Orientações ao Fumante

Afiliado imparavel125x125a (1)   Orientações ao fumante.

Fumar, prejudica, não só o fumante , mas também seus entes queridos, colegas e outras pessoas que respiram a fumaça do cigarro do fumante, os chamados fumantes passivo.

Entre as crianças de até 18 meses de idade, o fumo passivo é associado com até 300 mil casos de bronquite e pneumonia a cada ano.

Os fumantes passivo de cigarros, é um processo prejudicial também aos jovens que desenvolvem mais chances de ter problemas de otite média, provoca tosse e chiado no peito, e piora a asma.

Se ambos os pais fumam, duplica a propensão do adolescente a fumar.

Nas casas onde apenas um dos pais fuma , os jovens são também mais propensos a começar a fumar .

Nas mulheres grávidas que fumam, aumenta problemas em crianças cujos pesos são demasiado baixos para a média dos bebês . Se todas as mulheres, durante a gravidez, parassem de fumar, cerca de 4.000 novos bebês não morreriam a cada ano .
Se preparando para parar

Marcar uma data para parar de fumar. Se possível, parar de fumar com um colega seu ajuda mais ainda, pois um dá força para o outro.

Observe a sua atitude quando quando você fuma. Tente encontrar no seu dia-a-dia, as coisas que você frequentemente faz quando está fumando (como: beber café da manhã ou tomando um drink ou ainda dirigindo um automóvel) .

Mude sua rotina de fumar: Mantenha seus cigarros em um lugar diferente.

Fume com a outra mão.

Não fazer nada enquanto fuma . Pense em como você se sentiria se você fumasse.

Fumar apenas em locais especiais, como ao ar livre.

Se você quer um cigarro, tente esperar alguns minutos. Tente pensar em algo para fazer ao invés de fumar, você pode mascar chicletes ou beber um copo de água .

Compre um maço de cigarros de cada vez.

Mude para uma marca de cigarros que você não gosta .

O dia que você parar

Acabar com todos os seus cigarros. Guarde os seus cinzeiros .

Mude sua rotina matinal. Se você fizer um lanche, ou almoçar, mude de lugar na cozinha, varie sempre de lugar a mesa da cozinha.

Permaneça ocupado.

Assim que sentir o desejo de fumar, faça outra coisa busque outras alternativas.

Quando vier o desejo de fumar, procure novos hábito para colocar na boca, como goma, doces duros, mas evite o cigarro.

Respeite-se a si mesmo no final do dia, por não fumar . Veja um filme ou saía.

Continuar não fumando

Não se preocupe se você está sonolento ou mais mal-humorado do que o normal; esses estado de desejo passa.

Tente exercitar – se, fazer caminhadas ou andar de bicicleta.

Pense nas coisas positivas sobre desistir, o quanto você gosta de si mesmo como um não-fumante, as vantagens de saúde para você e para os seus entes queridos, e o seu exemplo para as outras pessoas ao seu redor. Uma atitude positiva, irá ajudá-lo através dos tempos difíceis .

Se você se sentir tenso, tente-se manter ocupado, pense em maneiras de resolver o problema, diga a si próprio que fumar não vai fazer bem, e vá fazer outra coisa.

Coma refeições de forma regular. Sentir fome, é ocasionalmente, confundido com o desejo de fumar.

Coloque numa bolsa, o dinheiro que você economizar por não comprar cigarros.

Deixe que outras pessoas saibam que você parou de fumar, a maioria das pessoas irá apoiá-lo .

Muitos de seus amigos fumantes podem até querer saber, como você está conseguindo parar de fumar.

É muito bom falar com outras pessoas acerca de seu abandono .

Se você tiver uma recaida e fumar, não desanime. Um monte de ex-fumantes tentaram parar várias vezes antes de finalmente conseguir.

Tente outra vez parar.

Parar de fumar faz a diferença imediatamente , você sabe e degusta melhor a sua comida.

Seu hálito estará bem melhor. Sua tosse desaparece. Isso ocorre para os homens e mulheres, de todas as idades, mesmo aqueles que são mais velhos.

Ocorre para indivíduos que já são saudáveis, bem como aqueles que já têm uma doença ou condição induzida pelo fumo.

Parar de fumar reduz o risco de câncer de pulmão , e muitos outros tipos de câncer, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, outras doenças pulmonares e outras doenças respiratórias.

Ex-fumantes têm uma saúde melhor do que os fumantes atuais.

Ex-fumantes têm menos dias de doença, menos problemas de saúde, e menos bronquite e pneumonia do que os fumantes atuais .

Parar de fumar poupa dinheiro.

Se precisar de mais ajuda, consulte o seu médico.

O médico poderá prescrever, a goma de nicotina ou um adesivo de nicotina, para ajudar a quebrar o seu vício em cigarros.

Boa sorte !!!

PROSPERIDADE!




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